Comme chacun sait, il existe de nombreuses façons de perdre du poids sur le visage. En fait, certaines personnes choisissent de se concentrer uniquement sur leur visage lorsqu’elles essaient de perdre des kilos. Cette approche peut s’avérer efficace à court terme, mais elle conduit à l’échec – et à un visage encore plus gros !
Pour réussir à perdre du poids sur l’ensemble de votre corps (y compris les traits de votre visage), vous devez adopter une approche globale comprenant de l’exercice, de bonnes habitudes d’hygiène et une alimentation saine. Une fois que vous aurez maîtrisé ces éléments, vous pourrez, si vous le souhaitez, vous débarrasser de la graisse de votre visage.
Pratiquez une bonne hygiène
Vous devez également pratiquer une bonne hygiène. Vous essuyez-vous le visage avec une serviette propre après la douche ? Si ce n’est pas le cas, faites-le maintenant. Ensuite, lavez votre visage avec un nettoyant doux et de l’eau chaude. Cela aidera à éliminer l’excès de saleté, d’huile et de maquillage de vos pores. Utilisez ensuite un tonique pour éliminer les restes de saleté qui n’ont pas été éliminés pendant le lavage.
Si vous vous sentez ambitieuse (et que vous avez le temps de faire plusieurs étapes), exfoliez votre peau une ou deux fois par semaine à l’aide d’un gommage, mais seulement s’il est assez doux pour les peaux sensibles ! Enfin, offrez-vous un peu d’hydratation en appliquant une crème hydratante sur votre peau humide avant de vous coucher chaque soir de la semaine suivante.*
Buvez suffisamment d’eau
Boire de l’eau aide à perdre du poids de plusieurs façons. Tout d’abord, plus vous buvez, plus vous vous sentez rassasié. Cela signifie que vous pouvez manger moins et perdre du poids en conséquence. De plus, boire de l’eau permet à votre peau d’être saine et hydratée, ce qui peut réduire les rides !
L’eau peut également aider votre corps à fonctionner correctement en éliminant les toxines qui provoquent des ballonnements ou vous donnent l’impression d’avoir des poches autour des yeux ou du visage. Il a été démontré que boire suffisamment d’eau peut améliorer les symptômes de l’acné, réduire l’inflammation et même stimuler les niveaux d’énergie en augmentant le flux sanguin dans tout le corps !
Il est important de noter cependant… quelle quantité dois-je boire ? Cela dépend de beaucoup de choses comme :
- Votre taille (les personnes plus grandes ont besoin de plus)
- Votre niveau d’activité (plus actif = besoin de plus)
- Le climat (les personnes vivant dans des climats plus chauds ont tendance à ne pas avoir aussi soif parce que leur corps transpire plus souvent ; les personnes vivant dans des climats plus froids ont besoin d’une hydratation supplémentaire à cause de toutes ces vestes d’hiver !)
Limitez votre consommation d’alcool
Si vous essayez de perdre du poids sur votre visage, il est important de surveiller votre consommation d’alcool. L’alcool est un diurétique (substance qui fait uriner), ce qui signifie qu’il vous pousse à uriner plus souvent que d’habitude. Si cela se produit trop souvent, vous pouvez vous déshydrater, ce qui peut entraîner des maux de tête et de la fatigue.
En outre, les boissons alcoolisées sont généralement riches en calories – il n’est pas rare qu’un verre (quatre onces) de vin ou de bière contienne 150 à 200 calories ! Et même si certaines recherches ont montré qu’une consommation modérée d’alcool peut aider à perdre du poids, car les personnes qui boivent modérément ont tendance à avoir une alimentation plus saine et donc à consommer moins de calories [source], il est toujours sage de ne pas trop manger quand on boit de l’alcool.
- Si vous sortez boire un verre avec des amis ou des membres de votre famille et que vous souhaitez garder le contrôle sur la quantité de nourriture et de boissons que vous consommez sans être impoli, envisagez de payer une tournée de boissons pour tous les convives au lieu de commander une boisson individuelle chaque fois que quelqu’un se lève de son siège au bar (ou ailleurs). Vous économiserez ainsi de l’argent et, en plus, vous aurez un meilleur contrôle sur le contenu exact de vos margaritas. Nous savons tous que les barmen n’aiment rien tant que d’ajouter des ingrédients ici et là sans demander la permission !
Faire des exercices faciaux
Ce n’est un secret pour personne que nous sommes tous un peu gênés par notre visage. L’idée de bajoues, de double menton et de peau flasque peut suffire à faire perdre l’appétit à n’importe qui, et pas dans le bon sens du terme.
Pour vous débarrasser du poids sur le visage, vous avez besoin d’un plan d’action. Heureusement, les exercices faciaux peuvent vous aider à atteindre cet objectif en tonifiant les muscles et en réduisant les dépôts de graisse dans la zone autour de vos yeux et de votre bouche. En voici quelques exemples :
Faites des exercices pour tout le corps
S’il peut sembler contre-productif de faire de l’exercice sur le reste du corps pour perdre du poids sur le visage, cela prend tout son sens quand on pense à la façon dont les gens prennent généralement du poids. Lorsque nous ne faisons pas d’exercice régulièrement, notre métabolisme ralentit et nous commençons à stocker les graisses plus facilement. Ensuite, nous sommes frustrés et nous mangeons plus que d’habitude parce que nous sommes fatigués, stressés et ennuyés de n’avoir plus d’énergie après le travail (ou l’école). En bref, moins vous êtes actif, plus vous êtes susceptible de manger des aliments vides parce qu’ils sont pratiques ou à la mode, ce qui signifie que même si vous parvenez à perdre un peu de poids sur votre visage en pratiquant uniquement des exercices faciaux, il y a de fortes chances qu’il revienne dès que les choses se seront calmées. Alors si perdre de la graisse sur le visage est l’un de vos objectifs cette année (et qui pourrait vous en blâmer ?!), continuez à lire pour obtenir des conseils sur le type d’activités pour tout le corps qui pourraient vous aider à vous débarrasser de ces joues encombrantes une fois pour toutes !
Arrêter de fumer
La première étape sur le chemin de la perte de poids est d’arrêter de fumer. Pas seulement pour des raisons de santé, mais aussi parce que cela peut vous faire paraître plus vieux. Fumer provoque des rides autour de la bouche et du nez, et vous fait ressembler à ces vieilles personnes qui fument le cigare dans leur maison de retraite. Si vous voulez vous débarrasser de ces rides, arrêtez de fumer maintenant !
Dormez suffisamment
Si vous essayez de perdre du poids, une bonne nuit de sommeil est essentielle. Des études montrent que les personnes qui dorment suffisamment ont tendance à être plus minces que celles qui ne le font pas. Si vous voulez savoir de combien de sommeil vous avez besoin, posez-vous les questions suivantes :
- Ai-je du mal à me réveiller le matin ?
- Ai-je du mal à rester éveillé pendant les réunions ou les conférences ?
Si la réponse est « oui », il est probable que vous ne dormez pas assez ! Si c’est mon cas (et c’est généralement le cas), j’essaie de rentrer tôt du travail et de m’assurer que je suis endormi à 23 heures tous les soirs afin de pouvoir me réveiller à 6 heures précises sans aucun problème. Vous devriez faire quelque chose de similaire si cela semble s’appliquer à votre vie également ! En plus d’aider à la perte de poids et de graisse en général, avoir un sommeil suffisamment réparateur chaque nuit fera des merveilles pour votre humeur aussi bien et personne ne veut un visage grincheux quand ils regardent dans leur miroir chaque matin !