Si vous êtes une femme, je suis sûr que vous avez déjà entendu parler de votre cycle menstruel. Le terme est lancé avec désinvolture dans les conversations et on en plaisante même dans les films et les émissions de télévision. Cependant, si vous êtes comme moi et que vous n’avez jamais réussi à suivre vos règles toute seule (ou si vous voulez simplement en savoir plus), alors cet article est pour vous ! Nous allons tout couvrir, depuis la façon de savoir quand vous ovulez jusqu’au syndrome prémenstruel (SPM). À la fin de cet article, vous saurez exactement ce qui se passe dans votre corps à tout moment – et c’est plutôt cool !
Connaître ses règles
Vous pouvez être tentée de penser que vous connaissez votre cycle, mais est-ce vraiment le cas ? Bien sûr, vous avez vos règles depuis des années (ou des décennies), mais il est important de comprendre les nuances de vos propres schémas menstruels. Voici quelques éléments à prendre en compte :
- La durée de mon cycle est-elle normale ?
- Combien de temps durent mes règles chaque mois ?
- Quand ai-je ovulé la dernière fois ?
- Est-ce que j’ai d’autres symptômes, comme la sensibilité des seins ou la fatigue, qui pourraient m’indiquer où se situe mon corps dans son cycle de reproduction en ce moment ?
Connaître son ovulation
L’ovulation est la libération d’un ovule par votre ovaire. Elle a lieu environ 14 jours avant le début de vos prochaines règles, mais elle peut se produire plus tôt ou plus tard que cette fourchette.
L’ovulation peut prêter à confusion car elle peut se produire à différents moments chez différentes femmes. Par exemple, si vous avez un cycle long (35 jours), il se peut que vous ovuliez 3 semaines après le début de vos dernières règles ; si vous avez un cycle court (27 jours), il se peut que vous ovuliez 2 semaines après le début de vos dernières règles ; et si vous avez un cycle moyen (30 jours), alors… vous voyez le genre !
Connaître son syndrome prémenstruel
Vous vous demandez peut-être pourquoi vous nous expliquez le SPM, mais il s’agit en fait de l’étape la plus importante pour connaître votre cycle. Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes qui comprennent des symptômes émotionnels et physiques. Certaines femmes éprouvent un sentiment de soulagement lorsque leurs règles commencent, tandis que d’autres sont de mauvaise humeur avant qu’elles n’arrivent. Si vous faites partie de ces dernières, voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre SPM :
- Évitez le sel et les aliments transformés, qui peuvent aggraver les ballonnements.
- Dormez bien et faites de l’exercice régulièrement pendant cette période
- Essayez des techniques de relaxation telles que la méditation ou le yoga.
Allez chez le médecin
Si vous êtes préoccupé par votre cycle, consultez un médecin. Les médecins sont des experts du corps humain et les outils de diagnostic dont ils disposent peuvent les aider à identifier tout problème de santé qui pourrait survenir dans le vôtre. Par conséquent, si vous avez des règles irrégulières ou des saignements entre les règles, il est important de consulter un médecin – et c’est aussi une bonne idée de prendre rendez-vous si vous avez des questions sur tout ce qui concerne vos règles, notamment leur fréquence et leur durée chaque mois (au cas où il se passerait quelque chose d’étrange).
Vous l’avez donc compris. Bien qu’il ne soit pas toujours facile de connaître son cycle, plus vous avez d’informations sur ce qui se passe dans votre corps et à quel moment, mieux vous êtes équipée pour prendre des décisions éclairées sur la façon de prendre soin de vous ou d’éviter de tomber enceinte.